Привет. Меня зовут Алексей Гольцев и это мой сайт agoltsev.com . На нем есть вся информация обо мне, а пока вы не зашли туда, давайте я представлюсь. 📍 Моя философия в двух словах: Я не даю советов и не ставлю диагнозов. Я верю, что ключ к изменениям — в осознавании того, как вы сами создаёте свою реальность. Моя задача — быть вашим со-исследователем на этом пути: помогать услышать себя, восстановить контакт с чувствами и найти опору внутри. 🧭 Мои главные темы: • Выгорание и потеря энергии — когда силы на нуле. • Экзистенциальные кризисы и поиск смысла — состояние «всё есть, а счастья нет». • Отношения с собой и другими — как выстраивать границы и приходить к подлинному контакту. • Личностный рост и самореализация. 🛠 Мой подход — синтез методов: • Гештальт-терапия — работа с осознаванием «здесь и сейчас», завершением незавершённых ситуаций, контактом с чувствами и телом. • Логотерапия — фокус на поиске личных смыслов даже в сложных обстоятельствах • Системный взгляд
Shorts
- Знакомо состояние? Собираешь информацию, взвешиваешь, анализируешь, ждёшь ясности. Читаешь статьи, советуешься, строишь планы. А потом снова собираешь, снова взвешиваешь. Действие откладывается. И так круг за кругом. За бесконечным поиском «правильного» решения часто стоит страх ошибиться. Если я соберу достаточно данных, если учту все риски, если найду идеальный вариант — тогда можно будет действовать безопасно. Но идеального не существует. А безопасно — не бывает. Поиск становится способом не делать. Потому что пока ищешь — ты в процессе. Вроде движешься, но никуда не приходишь. Решение всё ещё впереди, ответственность ещё не наступила. В терапии это называется «прерывание контакта». Потребность есть, энергия есть, но на этапе перехода к действию — стоп. И снова сбор, снова анализ, снова «надо подумать». Задача не в том, чтобы найти правильное решение. А в том, чтобы выбрать одно из возможных и пойти. Ошибиться, поправиться и пойти дальше. Потому что жизнь — это про движение. Запись через сообщения/сайт agoltsev.com Алексей Гольцев, гештальт-терапевт + 7 (963) 856-08-66
- Как закрыть потребность в поездке, если физически не можешь уехать Никак. В том то и дело, что конкретная ситуация уникальна. У нее нет аналогов — с теми видами, тем воздухом, теми «декорациями» и ощущениями. Границы закрыты, денег нет, обстоятельства не пускают. Но потребность осталась. И психика будет искать аналоги. Что обычно бывает: • Бесконечный просмотр блогеров-путешественников. Зависание в рилсах «как там, в другой жизни». • Планирование идеального маршрута. Снова и снова. Карты, отели, списки мест — имитация подготовки вместо реальности. • Покупка снаряжения, одежды, чемоданов. Вещи, которые обещают поездку, но поездка не случается. • Уход в воспоминания. Перелистывание старых фото, ностальгия, жизнь в прошлом. • Зависть и обесценивание. «Да там ничего особенного», «наши места не хуже». Защита от боли через обесценивание желаемого. Что вместо Признать: этой поездки не будет. Не сейчас. Может, никогда. Оплакать. Позволить себе погрустить по тому берегу, на который не ступить. И тогда искать другое — не замену, а реальный доступный эквивалент потребности. Потребность была не в конкретной стране, а в чём? В новизне? В расширении границ? В передышке? В контакте с другим? Нужно найти причину. Запись через сообщения/сайт agoltsev.com Алексей Гольцев, гештальт-терапевт + 7 (963) 856-08-66
- Про холодную мать и потребность близости. Холодная мать — это когда тепло есть, но до него нельзя дотронуться. Она рядом, но на расстоянии вытянутой руки. Ребёнок тянется к ней снова и снова. Потому что потребность в близости — базовая. Он подходит обняться — она отстраняется: "не мешай". Плачет — она не подходит: "само пройдёт". Хочет поделиться — она смотрит в сторону: "потом". А он всё равно тянется, потому что не может иначе, потому что мама — это мама. Она самая близкая и единственная. Вырастая, такой человек всё равно будет тянуться, к маме, к другим людям в лице который он сможет закрыть эту дыру. Ребенок будет всегда стремиться заполнить эту пустоту. Запись через сообщения/сайт agoltsev.com Алексей Гольцев, гештальт-терапевт + 7 (963) 856-08-66
- Когда таблетки не помогают! Бывает: ходите по врачам, сдаёте анализы, пьёте таблетки. А боль возвращается. Или уходит, но ненадолго. Или врачи разводят руками: «вы здоровы, анализы в норме». Это значит, что причина может быть не там, где не ищут. В медицине есть понятие «психосоматические расстройства». Не потому, что человек придумал себе болезнь. А потому что долгий стресс, подавленные чувства, невыраженная злость или горе меняют физиологию. Сначала незаметно. Потом — в виде симптомов. Важно обратить внимание, что такое происходит, если долгое время «забивать на себя». С этим не справятся таблетки, потому что таблетки не убирают причину. Они глушат симптом. Гештальт терапия не отменяет врача. Но когда медицина бессильна или помогает только временно — это повод посмотреть в другую сторону. Не вместо, а вместе. Тело и психика всегда рядом. Запись через сообщения/сайт agoltsev.com Алексей Гольцев, гештальт-терапевт + 7 (963) 856-08-66
- О чем «кричит» тело? Тело не врёт. Оно единственное, что всегда говорит правду, даже когда мы сами себе не готовы её сказать. Мы мастерски умеет убеждать: «всё нормально», «я справлюсь», «подумаешь, ерунда». А тело просто берёт и зажимает плечи, сжимает челюсть, останавливает дыхание. Или заболевает. Психосоматика — это не про то, что «всё в голове». Это про то, что у психики и тела одна система. И если чувству не дали выхода словами, оно найдёт выход через тело. Мигрени, гастриты, боли в спине, кожные реакции — часто не случайность, а голос. Симптом, говорит нам что, что-то идет не по плану. Вопрос не в том, чтобы «вылечить тело» отдельно от психики. Вопрос в том, чтобы услышать, о чём оно пытается сказать. И дать этому место. Запись через сообщения/сайт agoltsev.com Алексей Гольцев, гештальт-терапевт + 7 (963) 856-08-66
- Что такое «закрыть гештальт»? В обычном общении «закрыть гештальт» — поставить точку, доделать недоделанное. Закончить ремонт, написать заявление, расставить всё по полкам. В гештальт-терапии речь не про дела. Речь про незавершённую потребность. В каждый момент времени у нас есть какая-то потребность: в безопасности, в близости, в признании, в выражении гнева, в завершении контакта. Когда она встречается с «внешним миром» и удовлетворяется — гештальт завершается. Когда по какой-то причине это не получается сделать, потребность подавляется или прерывается — она остаётся внутри. Незавершённая потребность не исчезает. Она продолжает влиять: искать удовлетворения в других ситуациях, проявляться в теле, в повторяющихся сценариях, в неадекватных реакциях здесь и сейчас. «Закрыть гештальт» в терапевтическом смысле — не переписать историю. Это значит обнаружить ту самую потребность, которая когда-то не нашла удовлетворения, и дать ей место в контакте. Не отыграть, а завершить на уровне осознавания. Запись через сообщения/сайт agoltsev.com Алексей Гольцев, гештальт-терапевт + 7 (963) 856-08-66
- Когда приносишь стресс с работы домой, он остаётся в теле. В сжатых челюстях, в поверхностном дыхании, в готовности защищаться там, где никто не нападает. Мы часто не замечаем это, просто привносим это в дом. А потом удивляемся, почему рядом с близкими мы всё ещё в напряжении или вообще срываемся на них. В этом видео — простая практика дыхания, которую можно сделать сразу, как только пришел домой и чувствуешь, что не можешь переключиться. Три минуты. Только вдох и выдох. Чтобы вернуть себя домой. Запись через сообщения/сайт agoltsev.com Алексей Гольцев, гештальт-терапевт + 7 (963) 856-08-66