И это видео — первая часть.
Всего будет три.
И все три — про день рождения.
Про отношение к нему.
И знаете… я прожила все три)
И сейчас очень интересно смотреть на это уже с этой точки.
Как будто чуть со стороны.
И на самом деле, день рождения — классный праздник.
Если внутри нет заморочек.
Нет внутренних конфликтов.
Нет напряжения по поводу возраста, ожиданий как должно быть.
То каждый год можно отмечать его легко и весело.
В кругу близких и родных людей.
Можно просто радоваться.
Это и есть ваша жизнь.
И очень часто люди тратят много сил на сопротивление.
Когда не хотят это чувствовать.
Когда хотят быстрее отпустить.
Когда стараются игнорировать боль и делают вид, что её нет.
Кажется, что если не смотреть туда, спрятать, не замечать — станет легче.
Но сопротивление не уменьшает боль.
Оно делает её только дольше и жёстче.
Самое важное в горевании — научиться жить рядом с этим.
Создать внутри себя пространство, где есть и боль, и ваша жизнь.
Где вы не убегаете от чувств, но и не растворяетесь в них.
Забыть это не получится.
Стереть — тоже.
И это важно принять.
Жизнь не станет такой, как раньше.
Она просто станет другой — более глубокой, более честной, с другими ощущениями.
И если вам нужна поддержка, можно обращаться к психологу или психотерапии.
Не чтобы ускорить процесс, а чтобы смягчить его и пройти этот путь не в одиночку 🤍
Мы к ней слишком близко.
То есть она внутри.
Чаще всего свою тень мы начинаем видеть только тогда,
когда кто-то бережно её отражает.
И именно поэтому в одиночку это почти невозможно.
Для этого нужен другой — психолог,
пространство,
контакт,
в котором тень можно не осуждать, а рассмотреть.
Записывайтесь на март, есть свободные окошки.
Я очень люблю их.
Люблю за ними ухаживать,
люблю, когда их много в комнате.
Мне важно это ощущение —
как будто пространство живое.
И да, у меня есть не только красивые, пышные цветы.
Есть и те, которым сейчас не очень хорошо.
На днях я сделаю для вас видео
с похожей аналогией,
но уже про плохо растущий цветок.
Так что обязательно следите —
надеюсь, это будет интересно.
❓Чем хвастаешься ты.
❓На что жалуешься ты.
❓Какие у тебя шутки.
Можно понять свои страхи, потребности и опору.
Я прекрасно понимаю, что алкогольная индустрия вливает колоссальные деньги в то,
чтобы употребление выглядело нормой,
отдыхом,
расслаблением,
частью хорошей жизни.
На фоне этого мои видео —
даже не капля в море.
Скорее одна сотая капли.
Я это понимаю.
Потому что если хотя бы один человек
услышит,
задумается
и что-то внутри начнёт меняться —
это уже имеет смысл.
Алкоголь очень долго продавали нам
не как проблему,
а как решение.
Как способ расслабиться,
отключиться,
не чувствовать.
Но правда в том,
что человек, который регулярно пьёт алкоголь,
пусть даже по чуть-чуть и раз в неделю,
находится в состоянии сна.
потому что алкоголь снижает чувствительность,
осознанность и контакт с собой.
В этом состоянии сложнее замечать,
что с тобой происходит,
чего ты на самом деле хочешь,
что тебе не подходит.
И чтобы по-настоящему проснуться,
первый шаг —
перестать пить.
А чтобы перестать пить,
важно честно посмотреть:
зачем ты это делаешь?
Что именно ты этим заглушаешь?
Это неприятная цепочка.
Но из неё можно выйти.
Алкоголь — не причина.
Он всего лишь способ не чувствовать.
Не каждую искру нужно подхватывать.
Иногда достаточно
сделать шаг назад
и дать пространству
сделать свою работу.
Берите паузы.
Это тоже форма заботы о себе.
На самом деле это вольная интерпретация идей Карла Юнга. Его оригинальная мысль звучит так:
«Пока ты не сделаешь бессознательное сознательным, оно будет управлять твоей жизнью, и ты будешь называть это судьбой.»
Until you make the unconscious conscious,
it will direct your life and you will call it fate.
🔹 Что это значит?
Юнг считал, что наши тени, комплексы и архетипы — бессознательные части психики — влияют на нас, пока мы их не осознаем. Повторяющиеся жизненные сценарии — это не случайность, а способ психики вернуть баланс и целостность. Пока мы их не замечаем, они управляют нашей жизнью, маскируясь под «судьбу».
📘 «Aion: Researches into the Phenomenology of the Self» (1951) — Юнг о пути индивидуации и интеграции бессознательного.
Про реакции, которые ты не выбираешь,
про состояния, в которых застреваешь,
про повторяющиеся сценарии,
усталость,
тревогу,
напряжение.
Про то, почему ты так чувствуешь, так реагируешь и так живёшь —
и как можно иначе,
легче
и честнее с собой.
Если одному сложно — не обязательно справляться в одиночку.
Групповые терапии каждую неделю в Москве.
Также есть онлайн-формат, если ты не в Москве.
Меня зовут Алина.
Я психолог.
Если откликается —
подписывайся и пиши.
Борьба всегда усиливает напряжение и чувство вины — а именно из них зависимость и подпитывается.
Гораздо важнее понять, зачем вы это делаете.
Что именно эта привычка вам даёт: успокоение, отвлечение, ощущение контроля, отдых, контакт с собой.
Когда становится понятна причина, процессы идут намного мягче и проще.
Уходит давление, появляется выбор — и зависимость постепенно теряет свою необходимость.
Сейчас они есть уже на всех маркетплейсах.
Если у вас действительно бессонница, тревожные мысли и перевозбуждение перед сном, можно рассмотреть покупку тяжёлого одеяла.
• Трудоголизм — это бегство от чувств, выданное за продуктивность и успех.
• Бесконечный поток новостей — это тревога, замаскированная под осведомлённость.
• Бесконечное саморазвитие — это избегание жизни, названное ростом и развитием.
• Импульсивные покупки — это компенсация, выданная за заботу о себе.
• Сериалы — это уход от своей жизни, оформленный как расслабление.
• Переедание — это попытка заполнить пустоту, принятая за заботу о себе.
• Диеты — это контроль, замаскированный под любовь к телу.
• Постоянная занятость — это страх остаться наедине с собой, выданный за важность.
• Позитивное мышление — это подавление чувств, названное осознанностью.
Потому что мы теряем не только человека,
а ожидания, мечты, состояния и образ будущего.
Но…
Чувствительность у всех разная.
Кто-то переживает из-за мелочи целый день,
а кто-то проходит через катастрофу и будто ничего не чувствует.
Но это не значит, что боли нет.
Мы все горюем —
просто по-разному.
Про реакции, которые ты не выбираешь,
про состояния, в которых застреваешь,
про повторяющиеся сценарии,
усталость,
тревогу,
напряжение.
Про то, почему ты так чувствуешь, так реагируешь и так живёшь —
и как можно иначе,
легче и честнее с собой.
Если одному сложно — не обязательно справляться в одиночку.
Групповые терапии каждую неделю в Москве.
Также есть онлайн-формат, если ты не в Москве.
Меня зовут Алина.
Я психолог.
Если откликается —
подписывайся и пиши.
Снижается уровень внутренней тревоги,
мысли замедляются,
внимание возвращается в тело и в настоящий момент.
Прогулка помогает выйти из застревания в голове,
из бесконечного прокручивания мыслей,
и мягко переключает психику из режима напряжения
в режим восстановления.
Важно, что это не отвлечение,
а естественный способ саморегуляции,
который встроен в нас биологически.
Это подтверждено и исследованиями:
показано, что регулярные прогулки снижают уровень стресса и тревоги,
улучшают настроение,
помогают при депрессивных состояниях
и повышают ясность мышления.
Иногда, чтобы стало легче,
не нужно ничего разбирать и анализировать.
Иногда достаточно просто пойти погулять.
• Трудоголизм — это бегство от чувств, выданное за продуктивность и успех.
• Бесконечный поток новостей — это тревога, замаскированная под осведомлённость.
• Бесконечное саморазвитие — это избегание жизни, названное ростом и развитием.
• Импульсивные покупки — это компенсация, выданная за заботу о себе.
• Сериалы — это уход от своей жизни, оформленный как расслабление.
• Переедание — это попытка заполнить пустоту, принятая за заботу о себе.
• Диеты — это контроль, замаскированный под любовь к телу.
• Постоянная занятость — это страх остаться наедине с собой, выданный за важность.
• Позитивное мышление — это подавление чувств, названное осознанностью.