Какой день, такие и советы.
Один из способов снять напряжение с диафрагмы, а значит:
1. Успокоить дыхание;
2. Снять напряжение;
3. Улучшить кровообращение;
4. Снять излишнее внутрибрюшное давление;
5. Наладить связь с своим телом.
Панацея? Нет! Но точно работает.
#фитнес #стильжизни #фитнесстиль #фитнестренировки
#фитнестренер #здоровыепривычки
Мотивация ненадёжна. Она зависит от настроения, погоды и случайных новостей.
Подписывайся на stanislav_skonechny, чтобы узнать рабочие схемы, как выстроить свою систему!
Система — работает всегда!
▪️ Действуешь по плану, а не по желанию
▪️ Цель измерима и всегда перед глазами
▪️ Процесс запускается автоматически
Сохрани этот рилс, чтобы возвращаться в моменты, когда захочется всё бросить. Оцени формат и поделись своим мнением в комментариях!
Сколько прекрасных упражнений! Они меняют нас на разных уровнях, важно выполнять их правильно
Присоденияйьеьс на ТГ канал, Там больше информации ! #фитнес #стильжизни #фитнесстиль #фитнестренировки
Отправь мужу, пусть тренируется
#HarmonyFit #семейнаяжизнь
Про поездку в нашем тг канале.
#harmonyfit #семья #sports #челлендж #спорт
И это не лимон, не имбирь и не сода...
Вокруг столько сложных утренних ритуалов, а самый работающий
- самый простой
250-400 мл ТЁПЛОЙ ВОДЫ натощак
Не чай, не кофе, а именно чистая вода!
Почему это так работает:
Мягко будит организм и запускает метаболизм
Помогает «промыть» системы после ночи
Подготавливает желудок к завтраку, чтобы он прошел
максимально комфортно
Это не волшебное жиросжигающее зелье, а базовая гигиена тела, как почистить зубы. Просто многие об этом забывают
А вы пьете воду с утра? Или сразу набрасываетесь на кофе?
Честно, поделитесь в комментах!
P.S. А что делать, если на завтрак совсем нет времени? У нас есть целый пост-инструкция с реальными лайфхаками для сумасшедших утр. Переходите в наш Telegram-канал — ссылка в шапке профиля!
Там только применимые советы без мифов
#утро #здоровыепривычки #вода #зожсоветы
#дети #спорт #фитнес #семья #здоровье
Питание, тренировки, работа, семья - всё должно быть в ритме твоей жизни, а не в стрессе.
Не важно, что ты ешь сейчас - важно, как ты живёшь каждый день.
Сегодня, например, мой завтрак был не идеальный, но реальный.
Не выдуманный под камеру, а нормальный - полезный, удобный, который я заказал пока ехал в машине на маркетплейсе, и я с удовольствием его съел.
И это тоже часть системы - не идеальной, а устойчивой.
В ТГ-канале сегодня выложил этот завтрак и рассказал, как сохранить баланс без фанатизма и не сорваться.
Зайди - там по-настоящему про жизнь, не про диету, но про результат
#HarmonyFit #гармониявсего #здоровьебезстресса
#фитнесдляжизни #баланс
Вот что снизит спазмы и улучшить самочувствие в первые дни цикла ⤵️
Сохрани, чтобы быть готовой 😉
1. Семена по циклу 🗓️
1-я половина (дни 1-14):
Лён + тыквенные семечки. Помогают балансировать эстроген
2-я половина (дни 15-28):
Кунжут + семена подсолнечника. Поддерживают прогестерон и борются со спазмами.
2. Масло примулы вечерней
Оно содержит GLA — природное противовоспалительное, которое расслабляет мышцы матки изнутри. Пьем с 15-го по 28-й день!
3. Фитнес в помощь
Не качаем пресс, а работаем с мышцами тазового дна. Упражнения балансирующие мышцы, правильное дыхание, снижение внутрибрюшного давления . Это снимает гипертонус и налаживает кровоток — главную причину спазмов
Задавай свои вопросы и делись опытом в комментариях ☺️
Иногда самые важные уроки мы получаем не от тех, кто говорит мягко.
Когда-то, еще будучи фитнес-тренером, у меня был клиент
- очень успешный, умный, но резкий и злорадный. Его было достаточно сложно тренировать, но я старался слушать, хоть и не всегда получалось. И однажды он сказал мне вещь, которая тогда задела... но изменила многое.
Иногда правда звучит грубо, но именно она двигает нас вперед.
Я благодарен ему и каждому человеку, кто был честен - даже если это бывало неприятно. По сути это всё учителя и наш выбор слушать их или нет.
А у вас были такие люди, которые сделали вас сильнее, даже если их слова или подача в тот момент были не приятны?
Мы работаем в премиум-сегменте. Это означает высокий уровень насмотренности, требовательность, точность, сильно развитую эмпатию и суперэкспертность. Здесь нельзя позволить себе работать некачественно или спустя рукава.
Поэтому наш подход — стопроцентная персонализация. Мы учитываем психотип, ритм жизни, цели, характер. Всё выстраивается индивидуально, под человека — или под всю семью.
Именно так мы создаём комьюнити. Вовлекая людей в философию, которую формируем, где фитнес — это стиль жизни. Тренировки, наши мероприятия и путешествия — это инструменты. А результат — гармония, которую человек чувствует в теле, в голове и в жизни.
А более подробно нашим опытом и знаниями мы делимся в телеграмм канале HARMONY FIT (ссылка в шапке профиля).
#HarmonyFit #СтаниславСконечны #АнастасияСконечны
#спорт #фитнес #зож