Когда ты не только мама, но и предприниматель😉 Я - предприниматеРь😀
Появитесь в комментариях, кому знакомо?🙋🏻♀️
#мамапредприниматель #материнствоначистоту #предприниматель #предпринимательство
Пошаговый план работы с ограничивающим убеждением «Я должен делать все сам»:
Шаг 1: Осознание
- Прямо напишите, что вы думаете: «Я должен делать все сам». «Другие сделают хуже, чем я».
- Спросите себя: Откуда пришло это убеждение? Какие ситуации или опыт укрепили его?
Шаг 2: Изучение последствий
- Как это убеждение влияет на вашу жизнь? Запишите, какие чувства и последствия оно вызывает (например, злость, стресс, выгорание, отсутствие поддержки).
- Нужно ли вам это убеждение? Что хорошего вы видите в этом убеждении? А плохого?
Шаг 3: Опровергните убеждение
- Подумайте о ситуациях, когда вы успешно делали что-то с помощью других. Запишите примеры.
- Замените «Я должен делать все сам»на «Я могу делегировать какие-то задачи» или «Сотрудничество может привести к лучшим результатам» или «я смогу отдохнуть от дел».
Шаг 4: Поставьте цель
- Например, «Я хочу научиться делегировать задачи на работе».
- Запишите конкретные действия, которые вы предпримете, чтобы достичь этой цели. Например, «Я буду просить помощь у коллег, когда мне это нужно», «я найму ассистента», «мне нужен сотрудник под эту задачу».
Шаг 5: Пробуйте делегировать
- Начните с малого: что-то простое или рутинное.
- Заметьте свои чувства. Это может быть тревога и радость. И то, и другое вместе.
Шаг 6: Получите поддержку
- Обсудите своё убеждение с другими. Это может быть друг, коллега или психолог; группа.
Шаг 7: Регулярная практика и рефлексия
- Запланируйте регулярное время и каждую неделю или месяц записывайте свои мысли о том, как вы работаете с этим убеждением.
Шаг 8: Награждайте себя
- Отмечайте успехи, даже маленькие. Если вы смогли делегировать задачу или получить помощь, похвалите себя за это.
- Награда. Далее, подумайте о способах вознаградить себя за успехи в работе над этим убеждением.
Вся эта работа требует времени и усилий, но регулярная практика и осознание помогут вам ослабить влияние этих убеждений и достигнуть большего баланса и удовлетворенности в жизни. А работа с психологом поможет сделать это процесс более глубоким и обнаружить скрытые стороны своего «Я».
Уже привыкли говорить и писать 2025 год вместо 2024-го? #2024 #survivor2024 #2025
У вас есть люди в подчинении? Сколько их? Или пока подумываете об их найме?Тогда, что останавливает?
У вас есть люди в подчинении? Сколько их? Или пока подумываете об их найме? Тогда, что останавливает? #делегирование #делегированиеполномочий #подчиненный #подчиненные #команда #тимбилдинг #тимбилдинги #бизнеспсихолог #бизнеспсихология #бизнеспсихологонлайн #бизнеспсихологияонлайн