Дневник благодарности — это не просто модный блокнот, а мощный инструмент перезагрузки мозга
Он учит нас фокусироваться на хорошем даже в обыденных днях, смещая внимание с проблем на то, что у нас уже есть.
➡️Записывая позитивные моменты, мы буквально перепрограммируем себя на более счастливое восприятие жизни!!!
Сейчас я веду такой дневник в рамках своего челленджа «75 дней закрепляю привычки». И у меня есть четкое правило: заполняю его строго вечером.
Почему? Потому что так я благодарю именно за события текущего дня, за то, что уже произошло — это как подведение итогов+ могу записать благодарность за то, чего у меня ещё нет , но я этого хочу
Конечно, как и в любом деле, здесь бывают разные дни. Если есть время и настроение, я могу расписаться и поблагодарить за множество мелочей.
Но мой главный лайфхак для тех, кто хочет внедрить привычку, — это правило минимума. Если прямо лень, хочется спать или пришла поздно, я все равно сажусь и пишу хотя бы три-пять пунктов.
Это тот самый необходимый минимум, который не дает цепочке привычки прерваться!
Я Женя, @evgenia_kitti | Твой live-мотиватор
Создаю контент в формате «честно и красиво» ❤️
⏳ Челлендж: +75 дней полезных привычек.
Обзоры (от стайлеров до городов).
Не люблю пыль в уголках и одинаковых блогеров.
Тут реально интересно
Оставайся со мной
Упражнение, с помощью которого вы увидите, куда на самом деле уходит ваше время ⏳
⏳Самое важное перед началом:
1. Записывайте всё - с момента пробуждения и до сна. Лучше заранее положить рядом с кроватью блокнот и ручку.
2. Ничего не приукрашивайте. Это упражнение только для вас, поэтому проживите обычный день, так выводы будут честными и полезными.
3. Если одного дня оказалось мало для выводов, проанализируйте несколько: например, два будних и один выходной.
➡️Как выполнять упражнение:
1. Возьмите ежедневник и ручку.
2. Записывайте, что вы делаете каждый час (можно поставить будильник).Пример:7:00 — проснулась и сижу в телефоне.
8:40 — пошла в душ
9:55 — завтрак и т.д.
3. Самый важный шаг. Посмотрите на заполненный день и задайте себе вопрос
«Та версия меня, которой я хочу стать в конце 2026 года, так проводит свой день?
Этот простой чек-ап отлично отрезвляет и показывает, какие «дела» на самом деле крадут ваше время и энергию.
Подписывайтесь, если вам близки темы саморазвития, дисциплины, осознанного контента и бьюти тем @evgenia_kitti
Дайсон для бедных или Выгодная покупка
Поделилась своим мнением
Я Женя, @evgenia_kitti | Твой live-мотиватор
Создаю контент в формате «честно и красиво» ❤️
⏳ Челлендж: +75 дней полезных привычек.
Обзоры (от стайлеров до городов).
Не люблю пыль в уголках и одинаковых блогеров.
Тут реально интересно
Оставайся со мной
#стайлер #тувио #tuvio #дайсон #бьюти
11/365 как я решила изменить свою жизнь
И сегодня я решилась на очень смелый челлендж «75 дней закрепляю привычки»
В том году я уже начала работу над собой, но в конце года из-за новой работы многие привычки забросила и поняла, что мне нужен челлендж!
Очень хочу его пройти и чтобы все привычки закрепились
Кто со мной - ставь + в комментариях
#дисциплина #привычки #трекерпривычек #челлендж #полезныйконтент
Day 4/365
@evgenia_kitti = рассказываю про то, как построить лучшую версию себя шаг за шагом через дисциплину.
Здесь о мышлении, саморазвитии, UGC и путешествиях подписывайтесь ❤️
Живу в Нижнем Новгороде