Фрукты часто сравнивают с обычным сахаром, но это некорректно.
Помимо естественных сахаров, они содержат клетчатку, витамины, минералы и множество биологически активных веществ.
Клетчатка замедляет всасывание сахаров, а сами фрукты дают организму гораздо больше пользы, чем просто «сладкий вкус».
Поэтому отказываться от фруктов из-за страха сахара не нужно.
Наоборот — для большинства людей их стоит есть чаще и больше, как часть разнообразного рациона.
Начну с того, что термина весенний авитаминоз нет ни в МКБ-10, ни в МКБ-11.
Авитаминоз — это полное отсутствие витамина, ведущее к конкретной болезни: цинга (C), бери-бери (B1), пеллагра (B3), рахит (D). В странах с доступом к разнообразной пище это редкость.
А симптомы, которые приписывают авитаминозу, — усталость, сонливость и апатия, — неспецифичны. Причиной их появления могут быть депрессия, гипотиреоз, железодефицитная анемия, расстройства сна, хронический стресс.
Прием витаминов «на всякий случай» не имеет научного обоснования.
Если хотите консультировать клиентов без вреда для их здоровья, записывайтесь на курс «Профессия: нутрициолог. Научный подход» по ссылке https://nutritionist.bodycoach.pro/?rs=smm-rutube_prof-nutri_landing_reels_06-03-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=prof_nutri&utm_content=landing
Источники:
PMID: 37006940
PMID: 35365361
PMID: 31963141
PMID: 28033244
PMID: 32749491
PMID: 38828931
Удалённая работа меняет образ жизни сильнее, чем кажется:
📌 падает повседневная активность (нет дороги на работу, лестниц, перемещений)
📌 размывается режим сна, работы и приёмов пищи
📌 еда всегда рядом и выше риск перекусов и эмоционального переедания
Поэтому работа с такими клиентами — это не только составление сбалансированного рациона.
Важно помогать выстраивать режим дня, добавлять двигательную активность и работать с пищевым поведением.
👉🏻 На курсе «Нутрициолог. Научный подход» мы разбираем, как адаптировать рекомендации под реальный образ жизни клиента, в том числе при удалённой работе.
Подробности о курсе - по ссылке https://nutritionist.bodycoach.pro/?rs=smm-rutube_prof-nutri_landing_reels_05-03-2026&utm_source=smm&utm_medium=tgrutube&utm_campaign=prof_nutri&utm_content=landing
🤔 Есть ли продукты, которые реально замедляют старение?
Давайте разбираться с Александром Бурлаковым
📊Ни одно рандомизированное клиническое исследование на людях не показало, что какой-либо продукт, диета или добавка продлевает жизнь.
Точка. Всё, что мы имеем, — наблюдательные данные: ассоциации между определённым паттерном питания и меньшей смертностью. Ассоциация ≠ причинность.
Средиземноморский паттерн питания — самый изученный.
📌Обзор Shannon et al. (2021) показал, что он потенциально благоприятно влияет на все 9 молекулярных признаков старения (повреждение ДНК, укорочение теломер, эпигенетические изменения, митохондриальная дисфункция и др).
📌Мета-анализ 2024 года (28 исследований, ﹥679 000 участников 60+) выявил ассоциацию со снижением общей смертности на 23 %.
А как же «суперфуды» и антиоксиданты?
Систематический обзор Leitão et al. (2022, 36 исследований) показал: рационы, богатые овощами, фруктами, рыбой и ненасыщенными жирами, ассоциированы с лучшими кардиометаболическими показателями и меньшим укорочением теломер — но это маркеры риска заболеваний, а не замедление старения как такового.
А крупные РКИ высокодозных антиоксидантных добавок показали либо нулевой эффект, либо увеличение рисков. Антиоксиданты из пищи ≠ антиоксиданты из банки.
👉🏻 Если вы хотите разбираться в питании на профессиональном уровне, консультировать уверенно и не плавать в мифах, вам будет полезен курс «Профессия: Нутрициолог. Научный подход»
Программа обучения https://nutritionist.bodycoach.pro/?rs=smm-rutube_prof-nutri_landing_reels_03-03-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=prof_nutri&utm_content=landing
Бесплатный модуль https://academy.bodycoach.pro/buy/247?rs=smm-rutube_prof-nutri_testdrive_reels_03-03-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=prof-nutri&utm_content=testdrive)
Источники:
DOI: 10.1038/s41430-020-00841-x
DOI: 10.3390/nu16223947
DOI: 10.1016/j.cell.2013.05.039
DOI: 10.3390/nu14030554
DOI: 10.1093/advances/nmaa079
Заходи сюда https://nutritionist.bodycoach.pro/?rs=smm-rutube_prof-nutri_landing_reels_02-03-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=prof_nutri&utm_content=landing и начнем учиться 👩💻
Коллаген «для кожи и суставов» — действительно ли он работает так, как обещает маркетинг?
👉🏻 Гидроксипролин — аминокислота, практически уникальная для коллагена. При приёме гидролизата коллагена в кишечнике образуются дипептиды Pro-Hyp и Hyp-Gly, которые затем обнаруживаются в крови.
Да, in vitro исследования показывают, что эти пептиды могут быть связаны с повышением активности фибробластов.
❗️Но:
📌 синтез коллагена в организме идёт из аминокислот, а не из готовых пептидов;
📌 механизм проникновения этих дипептидов в фибробласты до конца не описан;
📌 переносчик PEPT1 хорошо изучен в кишечнике, но его значимая экспрессия в фибробластах не подтверждена;
📌 данные in vitro нельзя напрямую переносить на организм человека.
На сегодняшний день нет убедительного механистического обоснования, что приём коллагена повышает синтез собственного коллагена за счёт «доставки» гидроксипролина в ткани.
Если вы хотите разбираться в биохимии и добавках не по рекламным обещаниям, а по научным данным — приходите на курс «Нутрициолог. Научный подход»
Подробная программа и регистрация по ссылке https://nutritionist.bodycoach.pro/?rs=smm-rutube_prof-nutri_landing_reels_01-03-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=prof_nutri&utm_content=landing)
Стартуем 14 марта
Источники:
https://www.sciencedirect.com/science/chapter/referencework/abs/pii/B9780123786302001067?via%3Dihub
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3602806/
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/pdfdirect/10.1111/j.1346-8138.2010.00827.
Переходим на весенний тип питания?
Каждый год появляются рекомендации «перейти на лёгкое сезонное питание», исключить «тяжёлые» продукты и «очистить организм».
Но физиология человека не меняется вместе с календарём.
Организму по-прежнему нужны энергия, белок, жиры, углеводы, витамины и минералы — независимо от сезона.
Рацион может становиться разнообразнее за счёт доступности овощей и фруктов, но жёсткая смена типа питания не имеет научного обоснования.
Если хотите разбираться в питании на основе науки, а не сезонных мифов — записывайтесь на курс «Нутрициолог. Научный подход» по ссылке https://nutritionist.bodycoach.pro/?rs=smm-rutube_prof-nutri_landing_reels_27-02-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=prof_nutri&utm_content=landing
«Этот продукт сжигает жир».
«Съешь грейпфрут — и калории обнулятся».
Звучит красиво. Но работает ли это?
Да, организм тратит часть энергии на переваривание пищи — это называется термический эффект пищи.
Выше всего он у белка, ниже — у жиров.
Но ни сельдерей, ни ананас, ни грейпфрут не могут «сжечь» больше калорий, чем содержат. Организм не тратит на их переваривание энергии больше, чем получает.
Миф о жиросжигающих продуктах — это маркетинг, а не физиология.
❓ А о каком «жиросжигающем» продукте вы слышите чаще всего? Напишите в комментариях ✍🏻
Источник 10.1016/j.molmet.2016.09.005 (https://www.google.com/url?q=https://doi.org/10.1016/j.molmet.2016.09.005&sa=D&source=editors&ust=1772095023990262&usg=AOvVaw2RDTdrP2879Fd6GlLeTw0x)
«Детокс к лету» — звучит красиво, а на деле — маркетинг
Организм здорового человека уже имеет собственные системы детоксикации — печень, почки, лёгкие и кишечник. Ни соковые марафоны, ни «очищающие» БАДы не ускоряют их работу.
Чаще всего эффект таких программ — это снижение калорийности, потеря жидкости и временные ограничения, а не реальное «очищение».
👉🏻 Если вы хотите разбираться в питании на основе науки, а не трендов — записывайтесь на курс «Нутрициолог. Научный подход» по ссылке https://nutritionist.bodycoach.pro/?rs=smm-rutube_prof-nutri_landing_reels_25_02-02-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=prof_nutri&utm_content=landing
Стартуем 14 марта 🚀
«В чём ваша проблема?» — для клиента это часто самый сложный вопрос.
Чтобы помочь её сформулировать, психолог сначала регулирует себя — замечает свои реакции и остаётся устойчивым.
Затем помогает клиенту успокоиться, почувствовать себя услышанным и в безопасности.
И только из этого состояния появляется ясность, когда человек может точно назвать свою трудность. И тогда он уже видит зону работы — и часто начинает двигаться к решению сам.
В этом и есть поддержка психолога — создать пространство, в котором рождается понимание.
Если вы хотите освоить эти навыки и выстраивать профессиональную практику — записывайтесь на курс «Психолог-консультант» по ссылке: https://psychologist.bodycoach.pro/?rs=smm-rutube_prof-psiholog_landing_reels_24-02-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=prof-psiholog&utm_content=landing
«Мне нужно понять, чем я буду заниматься всю жизнь» — именно эта мысль может мешать вам освоить профессию
Попробуйте задать себе другой вопрос:
какой первый понятный шаг я могу сделать в ближайшие 2–3 месяца?
Не вся карьера сразу — а конкретный формат.
Когда появляются границы и структура, профессия перестаёт быть абстрактной и становится управляемой.
Если вы хотите сделать первый шаг осознанно — присоединяйтесь к курсу «Психолог-консультант» по ссылке https://psychologist.bodycoach.pro/?rs=smm-rutube_prof-psiholog_landing_reels_23-02-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=prof-psiholog&utm_content=landing
С нормой.
С жизненными кризисами, внутренними конфликтами и психологическими трудностями, которые возникают у любого человека.
С адаптацией к переменам:
смена работы, новая социальная роль, рождение ребёнка, развод, выход на пенсию.
С теми моментами, когда мир меняется — и нужно заново найти опору.
Психолог-консультант помогает пройти эти этапы осознанно и устойчиво.
Если вы хотите освоить эту профессию и научиться профессионально сопровождать людей — записывайтесь на курс «Психолог-консультант» по ссылке: https://psychologist.bodycoach.pro/?rs=smm-rutube_prof-psiholog_landing_reels_22-02-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=prof-psiholog&utm_content=landing
Сколько зарабатывает психолог-консультант?
Доход в практике зависит от опыта, ниши и загрузки.
🔹 Начинающие специалисты чаще стартуют с 1 500–3 000 ₽ за сессию — это нормальный этап для набора опыта и клиентов.
🔹 Психологи со стабильной практикой работают в диапазоне 4 000–6 000 ₽.
🔹 Специалисты с именем, узкой специализацией и высокой загрузкой — 7 000–10 000 ₽ и выше.
Доход в профессии — это система: навыки, позиционирование и грамотная организация практики.
Если вы хотите войти в профессию осознанно и выстроить устойчивую частную практику — записывайтесь на курс «Психолог-консультант» по ссылке https://psychologist.bodycoach.pro/?rs=smm-rutube_prof-psiholog_landing_reels_22-02-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=prof-psiholog&utm_content=landing
Психолог-консультант — это специалист по психологическим трудностям, но в рамках нормы.
Он не ставит психиатрические диагнозы и не лечит расстройства.
Его зона ответственности — кризисы, внутренние конфликты, сложности в отношениях, поиске решений и адаптации.
Чёткое понимание границ компетенции — основа профессиональной работы.
Освойте професиию на нашем курсе "Психолог-консультант"! Программа обучения - по ссылке https://psychologist.bodycoach.pro/?rs=smm-rutube_prof-psiholog_landing_reels_21-02-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=prof-psiholog&utm_content=landing
Как РПП проявляется с точки зрения гастроэнтерологии?
Об этом в лекции на курсе «Расстройства пищевого поведения у детей и взрослых» рассказывает Анастасия Аббасова
Учебный поток курса стартовал уже сегодня!
Протестируйте обучения, пройдя бесплатный модуль по ссылке https://academy.bodycoach.pro/buy/294?rs=smm-rutube_rpp_testdrive_reels_21-02-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=rpp&utm_content=testdrive и присоединяйтесь к учебному потоку!
Сильная структура сессии — это опора и для клиента, и для психолога
Когда в кабинет приходят сильные эмоции, важно:
📌замечать свои процессы,
📌помогать клиенту заземлиться,
📌создавать безопасное пространство с ясной структурой.
Именно через это рождается глубина понимания у клиента без выгорания терапевта.
Этому мы учим на курсе «Психолог-консультант».
👉🏼 Переходи по ссылке https://psychologist.bodycoach.pro/?rs=smm-rutube_prof-psiholog_landing_reels_20-02-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=prof-psiholog&utm_content=landing чтобы посмотреть программу курса и забронировать место
Каждый начинающий психолог проходит через это: тревога по поводу того, будет ли запись клиентов и доход, ошибки, когда начинаешь работать со всеми подряд, а потом истощаешься и оказываешься перед запросами вне своей компетенции.
Очень важно на старте свой деятельности понимать, что консультирование в психологии — это серьёзная эмоциональная нагрузка.
И к ней важно относиться профессионально — с учётом своих ресурсов.
Если вы хотите войти в профессию устойчиво и без выгорания — приглашаем на курс «Психолог-консультант».
Программа курса по ссылке: https://psychologist.bodycoach.pro/?rs=smm-rutube_prof-psiholog_landing_reels_18-02-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=prof-psiholog&utm_content=landing
Используйте технику «Серфинг тяги».
Еще больше рекомендаций от врачей и нутрициологов по питанию в Body Coach, подписывайтесь!
Идеальный образ может скрывать за собой РПП
Например:
- подросток-отличница, которая всё держит под контролем: учёбу, спорт и каждый приём пищи;
- женщина с «идеальным» лайфстайлом: тренировки, полезные завтраки, мотивационные посты;
- мужчина, для которого спорт, подсчёт калорий и «чистое питание» становятся жёсткой системой правил.
РПП не всегда выглядит как анорексия или булимия. Часто это — тревога, контроль, страх «сорваться» и самооценка, зависящая от тела.
❗️Важно уметь видеть глубже внешней картинки и понимать, где заканчивается ЗОЖ и начинается расстройство.
На курсе «Расстройства пищевого поведения у детей и взрослых» разбираем, как распознавать РПП и выстраивать профессиональную помощь.
Регистрация — по ссылке https://rpp.bodycoach.pro/?rs=smm-rutube_rpp_landing_reels_17-02-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=rpp&utm_content=landing
Переесть на праздники - это норма или первые сигналы к РПП?
Хочешь разобраться, где грань между нормальным питанием и расстройством пищевого поведения?
Смотри бесплатные уроки курса «Расстройства пищевого поведенияу детей и взрослых» по ссылке https://academy.bodycoach.pro/buy/294?rs=smm-rutube_rpp_testdrive_reels_17-02-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=rpp&utm_content=testdrive