Аштавакрасана — это поза в йоге, которая переводится как «поза восьми дуг» или «поза скрученного в восьми местах».
Эта асана приносит несколько преимуществ для тела и ума:
1️⃣Укрепление мышц рук и запястий. Аштавакрасана активно задействует мышцы плеч, предплечий и особенно запястья, так как на них приходится основная нагрузка. Регулярная практика делает руки сильнее и выносливее.
2️⃣Развитие кора.
Для удержания баланса в этой позе требуется сильное напряжение мышц брюшного пресса. Это помогает укрепить брюшной пресс, улучшить осанку и стабильность корпуса.
3️⃣Проработка приводящих мышц бёдер.
В процессе выполнения асаны активно работают мышцы, которые приводят бёдра к центру тела. Это улучшает контроль над ногами и развивает гибкость.
4️⃣Увеличение подвижности позвоночника.
Особенно полезно для грудного отдела. Скручивание и вытяжение в этой позе способствуют улучшению гибкости позвоночника и снятию напряжения в спине.
5️⃣Укрепление и вытяжение мышц спины и живота.
Асана помогает развить силу и эластичность мышц, что положительно сказывается на здоровье спины и фигуры.
6️⃣Стимуляция работы органов ЖКТ. Положение тела в аштавакрасане улучшает кровообращение в области живота и грудной клетки, что может способствовать нормализации пищеварения.
7️⃣Тренировка чувства равновесия. Баланс на руках требует концентрации и контроля, что развивает вестибулярный аппарат и координацию.